¿El NMN y el NAD?
Hace siete meses, comencé con mis padres un régimen de suplementos de nmn que es lo mas actual cuando se trata de antienvejecimiento.
Te explicó que funciona aumentando nuestros niveles de NAD, una coenzima que está presente en cada célula de nuestro cuerpo y es esencial para nuestra salud, energía y longevidad, pero nuestros niveles de NAD disminuyen con la edad y la teoría es que al aumentarlos podemos mejorar nuestra función celular y reducir y prevenir algunos de los efectos negativos del envejecimiento. Ahora bien, existen otros potenciadores de NAD derivados de la vitamina B3, incluidos el ribósido de nicotinamida o NR y también la niacina y como un grupo de suplementos relacionados.
Hay bastante debate en la comunidad científica sobre cuál se convierte más fácilmente en NAD en el cuerpo. Algunos sugieren que uno es mejor que otro y otros dicen que son prácticamente iguales.
Te explicó por qué se cree que nmn es la mejor opción cuando se trata de aumentar los niveles de NAD. Junto con nmn, ha sugerido un régimen de suplementos de longevidad para mí que incluye TMG, también conocido como trimetilglicina, otro compuesto importante que se encuentra en el cuerpo, y berberina, un compuesto natural que se encuentra en las plantas y que los estudios sugieren que podría ayudar a prevenir y tratar varias afecciones de salud relacionadas con la inflamación.
Encontrará detalles de esos suplementos y un enlace a los que estamos probando en la sección de descripción del video y también incluiré enlaces a algunas investigaciones relacionadas.
Imagínate que preparas un régimen con TMG y berberina, eh, ¿qué hacen y por qué están incluidos? Entonces, TMG fue nuestro segundo producto que lanzamos y la razón para lanzar esto es porque TMG significa trimetilglicina, por lo que es una molécula de glicina con tres grupos metilo unidos a ella.
Los grupos metilo son los que regulan nuestra epigenética, básicamente porque tienes estos grupos de metilo unidos a diferentes partes del ADN y regulando la expresión epigenética.
Está implicado en la división celular y otros procesos que son esenciales para la célula, por lo que es muy importante para el metabolismo de diferentes moléculas, incluyendo nmn, por lo que la primera n en nmn significa nicotinamida, así que cuando ingerimos nmn, la parte de nicotinamida debe secretarse a través de la orina y para que nuestros cuerpos lo hagan, en realidad necesitamos un grupo metilo unido a ella, por lo que por esta razón tomamos la T de TMG que te da esos grupos metilo para que tu cuerpo metabolice a un nivel máximo.
El TMG también es muy importante para mantener bajos los niveles de homocisteína, por lo que la homocisteína es básicamente un compuesto tóxico que aumenta con la edad y está correlacionado muy directamente con las enfermedades cardiovasculares, por lo que cuanto menor sea tu homocisteína, mejor para tu corazón.
Y luego, por supuesto, la berberina, que es mi otro suplemento favorito para tomar, y cuando observamos los diferentes sellos distintivos del envejecimiento, algo que se llama detección de nutrientes desregulada es muy importante para nuestros cuerpos y cómo interactuamos básicamente con nuestros alimentos y esto tiene que ver básicamente con la resistencia a la insulina, cómo podemos regular la resistencia a la insulina cuando consumimos carbohidratos porque tenemos picos de insulina en nuestra sangre que son causados por el consumo de carbohidratos y, desafortunadamente, nuestro mundo está lleno de carbohidratos.
Así que debemos de asegurarnos de que nuestra resistencia a la insulina no aumente con la edad y esto es exactamente lo que hace la berberina y también activa la autofagia, que es la vía de depuración intracelular que mencionamos anteriormente, así que, creo que es muy importante tomar el suplemento porque básicamente puedes reducir y hacer que tus antojos de azúcar desaparezcan y esto a nivel celular es súper importante.
Simplemente no puedo describir con palabras lo importante que es para alguien que quiere mantenerse joven, cuanto más resistencia a la insulina tengas, menos te vas a mantener, básicamente, y hay un maravilloso libro de un científico con doctorado llamado Por qué nos enfermamos.
Definitivamente recomendaría este libro. Básicamente describe cómo la resistencia a la insulina está conectada con la neurodegeneración, la diabetes, la obesidad, las enfermedades cardiovasculares y la infertilidad; literalmente nos lleva de nuevo a todas las enfermedades principales que vemos hoy en día y es por eso que es importante tomar berberina.
¿Beneficios de la Berberina?
Es absolutamente fascinante, no tenía idea sobre la berberina en absoluto. Es importante señalar que tomar berberina ¿ no significa que podemos salir y comer tanto azúcar como queramos y no enfrentar las consecuencias? También es importante señalar que la berberina es una sustancia natural, así que no está modificada químicamente.
Hay investigaciones que puede bloquear tal vez el 25 o 30 por ciento de lo que sea que estés consumiendo como carbohidratos, así que aún así no va a funcionar si no bloqueas los carbohidratos, una vez que leas el libro Por qué nos enfermamos, te darás cuenta. Como poco a poco al hacer la transición de, ya sabes, una dieta estándar a una dieta muy baja en carbohidratos, primero a una cetogénica.
Cambiando entre la dieta carnívora y cetogénica por un tiempo al principio se sentirá raro se sentirá como si algo faltara tu cuerpo se está acostumbrando a algo que se llama Nutrición Profunda que es el título de otro libro por cierto de la Dra. Catherine Shanahan que definitivamente recomendaría a todos explicando cómo evolucionó el cuerpo humano y el cerebro humano y por qué, saber cuál es la verdadera nutrición que realmente necesitamos.
Con la prevalencia de todos estos alimentos procesados hoy en día, no es de extrañar por qué la epidemia de obesidad y diabetes y enfermedades cardiovasculares y es muy interesante, cómo ha cambiado mi propia visión de la enfermedades que en realidad no necesitan suceder y no es necesario contraerlas, puedes evitarlas simplemente modificando tu nutrición.
Aún así espera a qué conduce todo esto de nuevo a la resistencia a la insulina incluso si quieres tener un cambio significativo con respecto a la neurodegeneración si tienes un paciente que tiene una dieta mala con un alto contenido de carbohidratos, ya sabes como tú le darás algunos suplementos y le darán algunos medicamentos pero el problema persiste porque cuando tienes resistencia a la insulina todo simplemente empeora en la célula porque tenemos la creación de placas ateroscleróticas que en realidad es la causa principal de esto es en realidad la resistencia a la insulina y no el consumo de grasas.
Con respecto a la enfermedad de Alzheimer hay un estudio muy interesante que muestra que uno de los riesgos más altos para que alguien contraiga la enfermedad de Alzheimer es en realidad un problema de altos niveles de insulina así que estamos viendo cómo todo conduce de nuevo a la resistencia a la insulina y es por eso que sigo volviendo a la resistencia a la insulina, educar a la audiencia sobre esto porque, creo que es uno de los cambios más importantes que podrías hacer para, básicamente, regular tu dieta y regular tu consumo de carbohidratos.
Sí, tenemos que discutir esto más a fondo, es muy importante ya que el cuidado de la piel también tiene que ver, el efecto del cuidado de la piel es casi insignificante en comparación con la nutrición, es como, esperar poder gastar cientos en lociones y pociones que te pones en la cara, pero si no viene desde adentro, hay muy poco que realmente puedes lograr.
Sí, porque también tiene que ver con todas las demás hormonas que se alteran si consumes una dieta alta en carbohidratos. Así que si empiezas a tener grasa visceral alrededor de la cintura es porque estás desarrollando resistencia a la insulina y la razón por la que tienes grasa visceral alrededor de la cintura es porque tu hígado en realidad ya es alimento de depósitos de grasa en el hígado porque estás consumiendo carbohidratos, así que ahora tu cuerpo recibe el mensaje de que tienes todo el azúcar flotando por ahí, así que no tienes que consumirlo todo.
Todas estas grasas que se están acumulando en tu hígado y al déjalos que continúe el consumo de los carbohidratos para que el hígado se llene y después de que esté lleno y no haya más espacio para acumular grasa, comenzamos a tener grasa visceral alrededor de la cintura y aquí es donde está el problema, básicamente porque luego tienes niveles aumentados de cortisol, tus hormonas femeninas como la progesterona y demás se están volviendo locas básicamente, así que todo empeora debido a eso y no tengo evidencia de eso, pero estoy seguro de que en realidad la menopausia es mucho peor con una dieta alta en carbohidratos que sin ella.
Suplementos y su impacto a largo plazo: Reflexiones sobre el NMN
Tomar suplementos a diario es una práctica común en muchas personas que buscan mejorar su salud y bienestar. Sin embargo, cuando se trata de consumir algo como el NMN (nicotinamida mononucleótido), un compuesto que recientemente ha ganado popularidad por sus beneficios potenciales para aumentar los niveles de NAD (nicotinamida adenina dinucleótido), surge una pregunta importante: ¿es seguro tomarlo a largo plazo?
La seguridad de tomar NMN a largo plazo
Uno de los aspectos clave a considerar al tomar NMN es la falta de datos a largo plazo que respalden su seguridad. Este suplemento ha existido en su forma actual desde aproximadamente 2016, por lo que aún no hay suficiente evidencia sobre los efectos de su consumo durante muchos años. A pesar de esto, el NMN es un compuesto natural que se encuentra en alimentos como tomates, aguacates y leche, aunque en pequeñas cantidades. Este hecho nos da cierta tranquilidad, ya que los estudios en animales no han mostrado efectos tóxicos a dosis elevadas.
Por ejemplo, en estudios con ratones y otros animales, incluso a dosis bastante altas, no se ha registrado toxicidad. Esto nos permite ser optimistas respecto a la seguridad de consumir NMN, aunque siempre es recomendable seguir un enfoque prudente y observar cómo reacciona el cuerpo a lo largo del tiempo.
¿Es mejor tomar NMN de forma cíclica?
Algunas personas se preguntan si es más beneficioso tomar NMN en ciclos, es decir, tomarlo durante algunos meses y luego descansar. Esta estrategia ha demostrado ser útil para muchas personas, quienes sienten que al hacer una pausa, el cuerpo puede “resetearse”. De hecho, hay quienes practican ciclos de 25 días de suplementación con 5 días de descanso. Aunque esto puede funcionar bien para algunos, es importante que cada persona ajuste la frecuencia y la dosis de acuerdo con sus necesidades personales.
El concepto de ciclos también es útil en otros aspectos del cuidado de la salud, como en el uso de productos para la piel más agresivos. Tomar descansos en el uso de ciertos productos o suplementos podría ser una forma saludable de evitar efectos negativos a largo plazo, aunque es importante tener en cuenta que no existe un consenso universal sobre este enfoque.
Los estudios sobre el NMN y su relación con el cáncer
Un tema que ha generado bastante controversia es el posible vínculo entre el NMN y el crecimiento acelerado de tumores. Sin embargo, un estudio reciente que exploraba esta relación en células de cáncer de mama no es del todo relevante fisiológicamente. En este estudio, se alimentó a ratones con cáncer con una dosis extremadamente alta de NR (nicotinamida ribósido, un compuesto relacionado con el NMN). La cantidad administrada fue mucho mayor a la que las personas normalmente tomarían, lo que sugiere que los resultados no se pueden extrapolar directamente a los humanos.
A pesar de la alarma mediática, este estudio no se publicó en una revista científica de alto impacto y ha sido ampliamente criticado. La mayoría de los estudios previos sugieren que los potenciadores de NAD, como el NMN y el NR, pueden tener efectos positivos incluso en pacientes con cáncer, al mejorar la salud celular y combatir los efectos del envejecimiento.
Los efectos del NMN y cómo puede afectar tu bienestar
Uno de los efectos más notables que los usuarios de NMN experimentan es un aumento significativo de energía y una mejora en la concentración. Esto generalmente ocurre en las primeras semanas de suplementación. Las personas informan que se sienten menos fatigadas durante el día, lo que podría ser especialmente útil para aquellos que experimentan cansancio físico o mental. Además, la calidad del sueño tiende a mejorar, lo que se atribuye al efecto de regular los ritmos circadianos del cuerpo.
Por otro lado, algunas personas, especialmente aquellas sensibles al NMN, pueden experimentar dificultades para dormir si toman dosis demasiado altas. Es recomendable comenzar con una dosis baja y ajustarla según las necesidades y la respuesta del cuerpo. En general, se ha observado que una dosis de 250 mg de NMN al día puede ser suficiente para lograr beneficios notables, como mayor resistencia y mejor rendimiento en el ejercicio.
¿Cómo influye el NMN en la salud física y mental?
El NMN también puede tener beneficios en términos de rendimiento físico. Algunos atletas han reportado mejoras en su rendimiento en el gimnasio, así como tiempos de recuperación más rápidos. Esto se debe a que el NAD está involucrado en procesos antiinflamatorios que ayudan a reducir la inflamación después del ejercicio intenso.
En cuanto a la salud mental, el NMN parece tener un impacto positivo en la claridad mental y la concentración. Esto es especialmente relevante para aquellos que están pasando por momentos de estrés o agotamiento mental. Al mejorar la capacidad de concentración y disminuir la fatiga, el NMN podría ayudar a aumentar la productividad y mejorar la calidad de vida.
Consideraciones finales: ¿Vale la pena seguir tomando NMN?
En resumen, el NMN es un suplemento prometedor, especialmente para aquellos que buscan aumentar sus niveles de energía, mejorar la concentración y promover la salud celular. Sin embargo, la falta de estudios a largo plazo sobre sus efectos y la incertidumbre sobre la dosis ideal significa que es importante seguir un enfoque cauteloso. Además, como con cualquier suplemento, es esencial escuchar a tu cuerpo y ajustar el régimen según sea necesario.
Si estás considerando incorporar el NMN en tu rutina diaria, es recomendable hablar con un profesional de la salud, especialmente si tienes condiciones preexistentes. El equilibrio entre la dieta, el ejercicio y los suplementos es clave para una vida saludable y activa a medida que envejecemos.
Si decides seguir tomando NMN, asegúrate de hacerlo de manera responsable, prestando atención a las señales de tu cuerpo y ajustando la dosis según sea necesario para obtener los mejores resultados sin comprometer tu bienestar a largo plazo.
Este blog proporciona una visión integral sobre el uso del NMN como suplemento, destacando sus posibles beneficios y precauciones, basados en la información científica disponible. Si te interesa saber más sobre cómo mejorar tu salud y bienestar, no dudes en explorar otros artículos relacionados en nuestro sitio https://www.lalifeextend.com.mx.
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